Wed. Aug 10th, 2022
You are currently viewing 6 Foods That Can Improve Your Dental Health

Μπορεί να σκεφτήκατε ότι τα δόντια σας είναι καταδικασμένα να χαλάσουν, αρκεί να συνεχίσετε να τρώτε χωρίς βούρτσισμα και νήμα. Λες και το φαγητό ήταν ο μόνος ένοχος όταν σκεφτόμαστε τη στοματική υγεία.

Ορισμένες τροφές βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς στοματικής υγείας, όπως αυτές που αποτρέπουν την τερηδόνα, κάποιες που λευκαίνουν τα δόντια σας και αυτές που σας δίνουν φρέσκια αναπνοή. Εδώ είναι μερικές τροφές που είναι ευεργετικές για την υγεία των δοντιών σας.

1. Γάλα και τυρί

Πολλές από τις τροφές που τρώτε περιέχουν οξέα, τα οποία κατατρώγουν το σμάλτο που προστατεύει τα δόντια σας. Όταν πίνετε γάλα ή τρώτε τυρί, αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνες, οι οποίες σχηματίζουν ένα προστατευτικό στρώμα γύρω από τις επιφάνειες των δοντιών σας.

Όχι μόνο αυτό, αλλά και αυτές οι τροφές σε χορταίνουν όπως κάθε άλλο φαγητό που μπορεί να σου αρέσει. Το γάλα περιέχει επίσης λίγη ζάχαρη που ονομάζεται λακτόζη, αλλά αυτή η ζάχαρη δεν είναι το είδος που προκαλεί τερηδόνα.

2. Άψητα κρεμμύδια

Τα ωμά κρεμμύδια έχουν υψηλή μικροβιοκτόνο δράση. Τα κρεμμύδια μπορούν να απαλλαγούν από διάφορους τύπους βακτηρίων που βρίσκονται στο στόμα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνατα κρεμμύδια μπορούν να σκοτώσουν έξι είδη βακτηρίων.

Έτσι, εάν τρώτε ωμά κρεμμύδια, θα μειώσετε τον αριθμό των βακτηρίων που προκαλούν σήψη στο στόμα σας. Φυσικά, η κατανάλωση φρέσκων κρεμμυδιών προκαλεί κακοσμία, αλλά αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό σε σύγκριση με την προστασία που θα λάβετε με αυτόν τον τρόπο.

3. Κάσιους

Ακριβώς όπως τα κρεμμύδια, το λάδι που λαμβάνετε από τα κελύφη των καρυδιών κάσιους καταπολεμά επίσης τους μικροοργανισμούς που μπορεί να προκαλέσουν τερηδόνα. Το έλαιο από κέλυφος κάσιους περιέχει καρδόλη και ανακαρδικό οξύ, τα οποία έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το ανακαρδικό οξύ σκοτώνει επίσης τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε αυτά τα έλαια για τη θεραπεία ενός αποστήματος των δοντιών.

4. Νερό

Από όλα τα τρόφιμα που τρώτε, μπορεί να υποστηρίξετε ότι το νερό δεν είναι απαραίτητο για τη στοματική υγεία, αλλά εδώ είναι που κάνετε λάθος. Όταν πίνετε νερό, καθαρίζει τα δόντια σας.

Το να το βάζετε στο στόμα σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος χρήσης του νερού για την απομάκρυνση των βακτηρίων. Το νερό είναι επίσης απαραίτητος παράγοντας σε σχήματα απώλειας βάρους. Μπορείτε να κρατήσετε μακριά την πείνα πίνοντας ένα ποτήρι νερό μεταξύ των γευμάτων.

5. Σέλινο, καρότα και μήλα

Όταν μασάτε αυτές τις τροφές, αυξάνουν την ποσότητα του σάλιου στο στόμα σας. Το σάλιο εξουδετερώνει τα βακτήρια που προκαλούν οδοντικές κοιλότητες. Σας αφήνει επίσης να έχετε μια αίσθηση φρεσκάδας στο στόμα σας. Αυτός είναι ο λόγος που αυτά τα τρόφιμα ονομάζονται οδοντιατρικά απορρυπαντικά.

Αυτά τα τρόφιμα έχουν επίσης μια χαρακτηριστική λειαντική υφή, η οποία τους επιτρέπει να τρίβουν τις επιφάνειες των δοντιών σας και να απομακρύνουν τα σωματίδια των τροφών. Θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ όταν τσιμπολογάτε μεταξύ των γευμάτων, καθώς φθείρουν το σμάλτο σας.

6. Wasabi

Συχνά βρίσκετε το wasabi να σερβίρεται ως συνοδευτικό όταν τρώτε σούσι. Τώρα, το σούσι, από μόνο του, έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Έτσι, έχετε πολλούς λόγους να σας αρέσει το σούσι. Το Wasabi είναι ένα μπαχαρικό που σχετίζεται με το χρένο.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία, το wasabi μπορεί να αποτρέψει την προσκόλληση βακτηρίων στα δόντια σας. Αυτή η ιδιότητα του wasabi αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη βακτηρίων, καθώς η προσκόλληση των βακτηρίων στα δόντια σας είναι καθοριστική για την επιβίωσή τους στο στοματικό περιβάλλον.

Δεν θα έχετε πάντα τον χρόνο να βουρτσίζετε και να καθαρίζετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα. Υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για την προώθηση της οδοντικής υγιεινής, ορισμένοι από τους οποίους απαιτούν να τρώτε, παρόλο που το φαγητό μπορεί να είναι από τα τελευταία πράγματα που έχετε στο μυαλό σας.

Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από τις παραπάνω έξι τροφές για να μειώσετε τις ποσότητες σωματιδίων ζάχαρης στο στόμα σας, που επιτρέπουν στα βακτήρια να ευδοκιμήσουν και να προκαλέσουν τερηδόνα.

By admin