Wed. Aug 10th, 2022
You are currently viewing 3 Benefits of Yoga for Runners

Όταν ακούτε τη λέξη «γιόγκα», η εικόνα στο μυαλό σας είναι πιθανώς ενός ατόμου που κάθεται σε ένα χαλάκι και αναπνέει βαθιά και διαλογίζεται. Γνωρίζατε όμως ότι η γιόγκα, μια δραστηριότητα που σχετίζεται με τη χαλάρωση, μπορεί να ενισχύσει τρομερά την απόδοσή σας ως δρομέας τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά;

Λοιπόν, εδώ είναι τρία οφέλη της γιόγκα για δρομείς που πιθανότατα δεν γνωρίζατε.

1. Βελτιωμένη αντοχή

Το τρέξιμο σας εμπλέκει σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις που τείνουν να καταχρώνται υπερβολικά ορισμένους μύες ενώ άλλοι υποχρησιμοποιούνται, προκαλώντας ανισορροπία στη δύναμή τους. Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε δύναμη ομοιόμορφα σε όλο το σώμα σας, καθώς διαφορετικές στάσεις λειτουργούν σε διαφορετικά μέρη του σώματος για να κάνετε μια υγιεινή προπόνηση σώματος.

Η σωματική δύναμη που αναπτύσσετε σας βοηθά να τρέχετε περισσότερο και να αποφύγετε τραυματισμούς. Χτίζετε επίσης την πνευματική σας δύναμη καθώς η γιόγκα ενισχύει την επίγνωση και τη συγκέντρωσή σας. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε περισπασμούς που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, καθώς και να διατηρήσετε την εστίαση και να διακρίνετε διάφορες αισθήσεις του σώματος καθώς τρέχετε.

2. Καλύτερη Αναπνοή

Ως δρομέας, πρέπει να συγχρονίσετε την αναπνοή σας με τον ρυθμό σας. Η γιόγκα σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη συνείδηση ​​της αναπνοής σας μέσω της pranayama, η οποία είναι η τέχνη της αναπνοής.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρως τις σωστές τεχνικές αναπνοής για να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε την ένταση και το άγχος πριν από ένα τρέξιμο καθώς ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

Το οξυγόνο είναι απαραίτητο για να τροφοδοτήσει το σώμα σας και να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε ως δρομέας. Το Pranayama σας διδάσκει πώς να αναπνέετε με τον σωστό τρόπο, βοηθώντας σας να προσλαμβάνετε όσο οξυγόνο χρειάζεστε ανάλογα με τον ρυθμό σας.

Σύμφωνα με α περιοδικό Ιατρικής και Επιστήμης στον Αθλητισμό και την Άσκησηη γιόγκα βελτιώνει τις λειτουργίες των πνευμόνων, οδηγώντας σε βελτιωμένη αποτελεσματικότητα στους αθλητές

3. Μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού

Τις περισσότερες φορές, οι τραυματισμοί συμβαίνουν λόγω ανισορροπίας στους μυοσκελετικούς ιστούς και σπάνια λόγω πτώσεων. Η γιόγκα χαλαρώνει τους συνδετικούς συνδέσμους, τους συνδετικούς ιστούς, τους μύες και τις αρθρώσεις για να επιτύχει μεγαλύτερη ευελιξία.

Αυτό σας δίνει ένα πιο ολοκληρωμένο εύρος κίνησης και τη δυνατότητα να μπείτε σε διαφορετικές θέσεις χωρίς δυσκολίες. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερους διασκελισμούς και να αυξήσετε την ταχύτητά σας.

Το καλό με τη γιόγκα για δρομείς είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε την πρακτική σας για να ταιριάζει στο στυλ τρεξίματός σας, είτε είστε απλός τζόγκερ, σπρίντερ ή δρομέας μεγάλων αποστάσεων. Εάν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα γιόγκα, τώρα είναι η ώρα να πατήσετε στο ταπί και να αποκομίσετε τα οφέλη τόσο σε προσωπικό επίπεδο όσο και ως δρομέας.

By admin